◇スタジオ紹介

□エアロビクス

■はじめてエアロ
・対象者:初心者
・所要時間:20分
・内容
エアロビクスの基本ステップをマスターするクラスです。

■やさしいエアロ
・対象者:初級
・所要時間:30/45分
・内容
エアロビクスの基本をマスターするクラスです。

■シェイプエアロ
・対象者:初級者
・所要時間:45分
・内容
やさしい脂肪燃焼エアロのクラスです。はじめての方でも、安心してご参加できます。

■脂肪燃焼エアロ
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
脂肪燃焼を目的とし、引き締め効果の筋力トレーニングも行うクラスです。

■マッスルエアロ
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
脂肪燃焼エアロに、さらに筋力トレーニングを加えて行うクラスです。引き締めたい方、汗をたくさんかきたい方におすすめです。

■レベルアップエアロ
・対象者:中級者
・所要時間:45分
・内容
『やさしいエアロ』『初級エアロ』よりレベルアップしたクラスです。

■エンジョイエアロ
・対象者:上級者
・所要時間:45分
・内容
『レベルアップエアロ』より動きのバリエーションが豊富で、『走り』や『ジャンプ』を取り入れたクラスです。

■★やさしいステップ
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
音楽に合わせてステップ台への昇り降り動作を行い、ステップの基本をマスターする やさしいクラスです。 初めての方でも安心して参加でき、高い運動効果が得られます。
要予約

■★初級ステップ
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
ステップ台への昇り降り動作を行うクラスです。基本のステップで十分に脚を慣らしたら、ステップ応用編に少しだけ足を踏み入れてみましょう。 初めての方も安心して参加できるクラスです。
要予約

■★ボディメイクエアロ
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
きれいなボディラインを目指し、音楽に合わせてダンベルを使うクラスです。
要予約

■★週替わりレッスン(毎週日曜日)
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
ボディメイクエアロ(上記内容)とインナーマッスルトレーニングを行います。(各週)
インナーマッスルトレーニングは、マットやバランスボールなどを使い、体の土台となる筋肉のトレーニングを行い、綺麗な姿勢作りをするクラスです。

□筋力トレーニング

■★週替わりレッスン(毎週日曜日)
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
ボディメイクエアロ(上記内容)とインナーマッスルトレーニングを行います。(各週)
インナーマッスルトレーニングは、マットやバランスボールなどを使い、体の土台となる筋肉のトレーニングを行い、綺麗な姿勢作りをするクラスです。

■チューブ&ダンベル
・対象者:全ての方
・所要時間:30分
・内容
チューブとダンベルの持ち方、使い方を基本からマスターしていくクラスです。
》Photo

□ダンス

■ダンスDEダンス
・対象者:全ての方
・所要時間:60分
・内容
リズムに合わせて、ファッショナブルに身体を動かすクラスです。初めての方でも安心して参加できます。

□リラックス&ストレッチ

■リラックスストレッチ
・対象者:全ての方
・所要時間:30分
・内容
呼吸を意識しながら、リラックスした状態で筋肉を「ゆるめ」「ほぐし」「伸ばし」柔軟性を高めるクラスです。

■健美操
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
「息」「身」「心」を整えていく健康体操です。有酸素運動の要素も持ち合わせたクラスです。
》Photo

■★やさしいヨガ
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
ヨガの呼吸法は、免疫力を上げ、精神を安定させます。
アーサナ(ポーズ)を行うことで、体のゆがみをとり、引き締め効果があります。体に無理なくやさしいヨガで「ココロとカラダ」を癒しましょう。

■癒しのヨーガ
・対象者:全ての方
・所要時間:45分
・内容
ヨガの呼吸法は、免疫力を上げ、精神を安定させます。
アーサナ(ポーズ)を行うことで、体のゆがみをとり、引き締め効果があります。体に無理なくやさしいヨガで「ココロとカラダ」を癒しましょう。

★…予約制レッスン受付は、フロントにてレッスン開始1時間前からとなります。(ご本人様以外ご予約できません。)
※状況により、定員制のレッスンへと変更になる場合がございますので、ご確認ください。


◇カルチャースクール


ハワイアンサウンドにのって有酸素運動をフラダンスで楽しみませんか?
▼レッスン曜日
・木曜日(月2回)
16:00〜17:20
▼講師
カフラオハワイ 多田 裕子/他
詳しくはお問合せください。

2013年9月
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…レッスン日
※こちらのスケジュールは、フラダンスのレッスン日のスケジュールになります。


ヨガは、幅広い年齢層に大変人気のある講座です。ヨガ独特のポーズや呼吸法により、新陳代謝を促しダイエットに大きな効果が得られます。あなたも始めてみませんか?
▼レッスンコース
・月曜日コース
10:15〜11:00
・木曜日コース
10:15〜11:00


ピラティスは、あのハリウット女優達も取り入れているエクササイズです。からだの深い部分の筋肉を鍛えて、しなやかで柔軟な身体を身につけましょう。初めての方にもできる内容で行います。
▼レッスンコース
・月曜日コース
11:30〜12:15
・木曜日コース
11:30〜12:15

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骨盤ストレッチは、骨盤を取り囲むインナーマッスルに着目したトレーニングです。 骨と筋肉の2つを整えることで、理想の身体・本来の身体へ戻していきましょう。
▼レッスン曜日
・火曜日(月3回) 16:30〜17:30

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…レッスン日


イスに座りながら、ご年配の方にも無理なく全身運動を行なえるクラスです。
▼レッスン曜日
火曜日(月3回) 10:30〜11:30

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…レッスン日


骨盤ストレッチは、骨盤を取り囲むインナーマッスルに着目したトレーニングです。 骨と筋肉の2つを整えることで、理想の身体・本来の身体へ戻していきましょう。
▼レッスン曜日
・火曜日(月3回) 16:30〜17:30

2013年9月
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…レッスン日


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